İyi Bir Uykudan Önce Teknolojiden Uzak Durun

Yazar

Sinsi uyku sabotajcılarından kurtulun

İyi bir gece uykusuna başlarken ruhunuzun durumu, enerji düzeyiniz ve genel sağlığınız çok önemlidir.

Yiyecek ve içecekler bizi zihinsel olarak uyarabildiği gibi uyku sorunlarını da yol açar. Uykusuzluk yaşayanlar muhtemelen bilmeden yaptıkları gün için davranışlar sebebi ile de uykusuzluk yaşayabiliyorlar. Bunlardan en önemli olanı da teknolojik cihazlar.

uyku-sorunu

Çeşitli araştırmalar uykudan önce kullanılan akıllı telefon ve televizyon izleme gibi aktiviteler uyku düzeninizi bozduğunu söylüyor.

Bu durumdan kurtulmak için ne yapmalısınız?

Uykudan önce en az 1 saat ışık yayan bir cihazdan uzak durun. Tablet, telefon ve tv’lerin yaydığı yoğun mavi ışık melatonin hormonunun dengesi bozuyor. Melatonin hormunu gündüz ve gece farkını bize hissetiren bir hormondur. Geceleri vücut tarafından salgılanır. Teknolojik cihazlardan uzak durmamızın gerekliliği ise bu hormonu dengesizliğe uğramasından kaçınmaktır.

Eğer bu akıllı cihazlardan kaçışınız yoksa tableti veya telefonu yüzünüze 14cm uzaklıkta tutarak kullanın. (1 karıştan fazla)Ve mutlaka ekran parlaklığını azaltın.

Kimler Neler Demiş?

500

Benzer Yazıları Okuyun